ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ ЗДОРОВЬЯ 2023

7 апреля 1948 года вступил в силу устав Всемирной организации здравоохранения. Эта дата считается «днем рождения» организации, и ежегодно ее отмечают как Всемирный день здоровья. В уставе ВОЗ право на здоровье указано как неотъемлемое основное право любого человека без различия расы, религии или социального положения.

Здоровье, по определению ВОЗ, это не просто отсутствие болезней. Здоровье — это состояние полного физического, душевного и социального благополучия. По данным ВОЗ, здоровье человека определяется на 20% средой обитания, на 50% — образом жизни, и только 10% его зависит от системы здравоохранения. С ростом благосостояния общества основные риски для здоровья смещаются в сторону поведенческих факторов: курение, употребление алкоголя, малоподвижный образ жизни, высокий уровень холестерина. Такие распространенные проблемы, как повышенное кровяное давление, излишний вес, высокое содержание глюкозы в крови, также ранее относившиеся к поведенческим рискам, сейчас считаются метаболическими.

Все они приводят к росту числа неинфекционных заболеваний. Раковые, респираторные, сердечно-сосудистые заболевания и сахарный диабет становятся причиной 71% всех смертей в мире. К сожалению, виновниками этого во многом становимся мы сами. Профилактика неинфекционных заболеваний в большей части зависит от самих людей. Это не только здоровый образ жизни, физическая активность, правильное питание, но и своевременное обращение за помощью, регулярные медицинские обследования и соблюдение рекомендаций врачей.

Чтобы оставаться здоровым как можно дольше, ВОЗ рекомендует:

·         Вести активный образ жизни. Сидячая работа должна компенсироваться физическими нагрузками после трудового дня не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической нагрузки в неделю;

·         Правильно и полноценно питаться. В рационе должно быть не менее 500 г овощей и фруктов в день, цельнозерновые крупы, нежирное мясо, орехи, сухофрукты. Желательно питаться 5 раз в день небольшими порциями. Соль, сахар, жиры следует ограничивать. В качестве способа кулинарной обработки продуктов лучше выбрать приготовление на пару, тушение, запекание. Особенно важно ограничивать потребление соли – не более 5 г в день, что соответствует одной чайной ложке поваренной соли без верха;

·         Беречь себя от психоэмоциональных перегрузок и избегать стрессовых ситуаций по возможности;

·         Соблюдать баланс труда и отдыха, уделять сну достаточно времени – не менее 7-8 часов – для полноценного восстановления организма.

·         Отказаться от вредных привычек, в первую очередь, от курения и от злоупотребления алкоголем.

Кроме того, ВОЗ выделяет отдельные рекомендации для Всемирного дня здоровья .

Для укрепления здоровья и защиты нашей планеты каждый из нас может:

·         Как минимум раз в неделю добираться до работы пешком или на велосипеде. Так, Вы снизите у себя риск развития инфаркта миокарда, гипертонической болезни и сделаете существенный вклад в борьбу против загрязнения окружающей среды.

·         Приобретать свежие продукты (особенно фрукты, овощи) у местных производителей и отказаться от продуктов и напитков с высокой степенью переработки (фастфуд, газированные напитки). Так, снижается риск развития ожирения, сахарного диабета и уменьшается количество выхлопных газов в воздухе, т.к. на транспортировку продуктов требуется меньше времени.

·         Табак убивает и загрязняет окружающую среду. Следует отказаться от употребления табака и для собственного блага. Известно, что некурящие люди дольше живут, у них реже возникает рак легкого, ХОБЛ, инсульт, инфаркт миокарда, гипертоническая болезнь.

·         Покупать меньше изделий из пластика, пользоваться пакетами для продуктов, пригодными для повторного использования. Так, вы поможете сберечь нашу планету от загрязнения и сохранить свое здоровье на долгие годы.

Будьте здоровы! Берегите себя и нашу планету.