Сделай сердце сильным!
Сентябрь 25, 2023
Просмотров: 280
Для того, чтобы противостоять сердечно-сосудистым заболеваниям, необходимо соблюдать следующие меры профилактики:
- отказ от курения, а также ограничение употребления алкоголя;
- регулярно заниматься физической культурой. Сердце, как и любая мышца нашего организма, нуждается в тренировке.
- следить за своим питанием.
- поддерживать оптимальную массу тела. В каждом лишнем килограмме жировой ткани находится множество кровеносных сосудов, что значительно увеличивает нагрузку на сердце.
- минимум стресса. Если исключить стрессовые ситуации невозможно, необходимо чаще отдыхать и расслабляться;
- здоровый сон. Спать нужно не менее 7 часов в сутки, при этом важно придерживаться одного режима дня и засыпать в одно и то же время (причём и в выходные) — желательно не позднее 22:00;
- контроль артериального давления. Это поможет выявить причину повышения давления.
- контроль уровня холестерина и сахара в крови. Обязательно, хотя бы раз в год, измеряйте уровень глюкозы натощак и общий холестерин в поликлинике