Психологическая профилактика инсульта
Май 29, 2024
Просмотров: 544
Консультация на тему "Психологическая профилактика инсульта" от Еремишкиной Аллы Раилевны психолога отделения медицинской реабилитации ГБУЗ РБ ГКБ №18 г. Уфа.
Специализируется в клинической, семейной, перинатальной психологии (интегративный подход), телесный, act-терапевт.
Инсульт молодеет и все чаще это происходит ввиду того, что люди перестают замечать некоторые сигналы организма, которые требуют своевременной профилактики, отдыха, эмоциональной релаксации.
В том числе это происходит из-за большого объема информации, поступающего из различных источников и иногда этой информации становится слишком много, если человек не беспокоится о том, чтобы хоть как то фильтровать ее, что в конечном итоге, наступает эмоциональное, физическое и умственное истощение, что приводит к хроническому состоянию - дистрессу.
Если организму удается мобилизироваться и справиться, то постепенно он начнет восстанавливаться. Но так происходит не всегда и если возможности уже исчерпаны, то гормоны стресса кортизол, норадреналин, уже не смогут работать должным образом и это может привести к инсульту.
Что делать:
Перерывы на отдых;
Фильтруйте информацию, делайте информационный детокс;
Добавляйте гормоны радости: дофамин, серотонин, окситоцин (объятия, поцелуи, прикосновения, спорт, время с близкими, прогулки, делите Большие задачи на множество мелких, используйте эффективную коммуникацию, больше смейтесь);
Заведите дневник эмоций, фиксируйте все свои эмоции в течении дня;
Отмечайте благоприятные, позитивные моменты в течении дня, благодарности, фиксируйте внимание именно на них, а не на отрицательных (5-7 пунктов ежедневно).
Вот несколько упражнений для переключения внимания с внутренних переживаний на внешние предметы, делайте их прямо в моменте
Специализируется в клинической, семейной, перинатальной психологии (интегративный подход), телесный, act-терапевт.
Инсульт молодеет и все чаще это происходит ввиду того, что люди перестают замечать некоторые сигналы организма, которые требуют своевременной профилактики, отдыха, эмоциональной релаксации.
В том числе это происходит из-за большого объема информации, поступающего из различных источников и иногда этой информации становится слишком много, если человек не беспокоится о том, чтобы хоть как то фильтровать ее, что в конечном итоге, наступает эмоциональное, физическое и умственное истощение, что приводит к хроническому состоянию - дистрессу.
Если организму удается мобилизироваться и справиться, то постепенно он начнет восстанавливаться. Но так происходит не всегда и если возможности уже исчерпаны, то гормоны стресса кортизол, норадреналин, уже не смогут работать должным образом и это может привести к инсульту.
Что делать:
Перерывы на отдых;
Фильтруйте информацию, делайте информационный детокс;
Добавляйте гормоны радости: дофамин, серотонин, окситоцин (объятия, поцелуи, прикосновения, спорт, время с близкими, прогулки, делите Большие задачи на множество мелких, используйте эффективную коммуникацию, больше смейтесь);
Заведите дневник эмоций, фиксируйте все свои эмоции в течении дня;
Отмечайте благоприятные, позитивные моменты в течении дня, благодарности, фиксируйте внимание именно на них, а не на отрицательных (5-7 пунктов ежедневно).
Вот несколько упражнений для переключения внимания с внутренних переживаний на внешние предметы, делайте их прямо в моменте