1. Об учреждении
  2. Новости
  3. Новости
  4. Международный день отказа от курения

Международный день отказа от курения

Ноябрь 19, 2020 Просмотров: 21

19 ноября – международный день отказа от курения. Его цель – привлечь внимание к проблеме табакокурения, информировать население о вредном воздействии табака на организм, мерах профилактики табакокурения.

Табак негативно влияет на все органы и системы человека. Никотин вызывает зависимость, поэтому человеку хочется курить снова и снова. В одной сигарете содержится большое количество вредных веществ, в частности: никотин, угарный газ, мышьяк, метан, смолы и прочее. Эти вещества попадают в дыхательные пути, далее по кровеносному руслу разносятся по всем органам и тканям и там оказывают вредное воздействие. Некоторые курильщики считают, что сигареты с фильтром или легкие сигареты не вредны для организма, но это не верно, любые сигареты пагубно влияют на человека.

К чему может привести табакокурение?

1. Вредные вещества, содержащиеся в сигарете, сужают сосуды, в результате чего сердце начинает работать усиленнее, «изнашивается» и повышается риск развития гипертонической болезни, инфаркта миокарда, инсульта.

2. В начале никотин оказывает возбуждающее действие на нервную систему, но в дальнейшем – угнетающее, поэтому у курильщиков часто возникают снижение памяти, бессонница, частая смена настроения.

3. Табачный дым раздражает слизистые оболочки органов дыхательной системы, что приводит к воспалению и возникновению хронического бронхита, туберкулеза, эмфиземы легких.

4. В сигаретах содержатся канцерогены (например, смолы), которые в 10 раз повышают риск развития рака легких, гортани, трахеи, бронхов, языка.

5. Из-за курения изменяется кислотность слюны и желудочного сока, поэтому у курильщиков часто возникают стоматит, пульпит, гастрит, язва желудка

6. Никотин, смолы и другие вредные вещества снижают выработку половых гормонов, в результате чего у мужчин возникает импотенция, снижение репродуктивной функции, а у женщин – бесплодие, самопроизвольный выкидыш, преждевременное наступление климакса.

7. Курение сокращает жизнь мужчины примерно на 12 лет и жизнь женщины примерно на 11 лет.

Как избавиться от табачной зависимости?

1. Использовать жевательные резинки, таблетки, пластыри, спреи для никотинзаместительной терапии (например, Никоретте, Чампикс). Перед применением обязательно проконсультироваться с врачом.

1. Написать на листе бумаги, какие преимущества возникнут при отказе от курения и какое пагубное воздействие оказывает табак на организм.

2. Заниматься физической активностью (скандинавская ходьба, плавание, умеренный бег, ходьба)

3. Заниматься йогой, дыхательной гимнастикой, аутотренингом.

5. Избегать стрессов.

4. Если возникает желание закурить, то посмотреть на часы: пусть пройдет 10 минут, и желание закурить пропадет или значительно уменьшится.

1. Написать на листе бумаги, какие преимущества возникнут при отказе от курения и какое пагубное воздействие оказывает табак на организм.

6. Используйте метод малых шагов:

А) С каждым днем уменьшайте количество выкуренных сигарет.

Б) Как только купили сигареты, убирайте их как можно дальше.

В) Если вам предлагают закурить – откажитесь.

Г) Не просите сигареты, если ваши закончились. Оставляйте дома зажигалки и спички и, когда захочется покурить, вам придется просить об этом окружающих.

Д) Покурив, сразу очищайте пепельницу и убирайте ее как можно дальше.

Е) Постоянно меняйте сорт и марку сигарет. Можете подсчитать, сколько денег вы сэкономите, если перестанете курить.

Помните, что если вы сегодня откажетесь от курения, то через год риск развития сердечно-сосудистых заболеваний уменьшится вдвое, а через 15 лет – будто вы никогда и не курили.